18 marca przypada Europejski Dzień Mózgu. Eksperci podpowiadają jak zadbać o ten jakże istotny narząd:
- Dbaj o zbilansowane, pełnowartościowe posiłki oraz nawodnienie organizmu. Mózg nie może prawidłowo pracować bez odpowiedniego paliwa.
- Regularnie wykonuj badania kontrolne, sprawdzaj poziom cukru, cholesterolu, czy niedobory składników odżywczych. W przypadku nieprawidłowych wyników – podejmij leczenie lub suplementację tak szybko, jak to możliwe.
- Praktykuj wszelkie formy aktywności fizycznej, która sprzyja powstawaniu nowych komórek mózgu oraz zapobiega rozwojowi zaburzeń psychicznych.
- Dbaj o zdrowie psychiczne poprzez utrzymywanie balansu pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym. Pamiętaj o regularnym praktykowaniu przyjemności oraz kontakcie z życzliwymi Ci ludźmi.
- Podejmuj wyzwania intelektualne, takie jak krzyżówki, granie na instrumentach, prace manualne, śpiew, czytanie.
- Wysypiaj się!
Aleksandra Gadzała