To właśnie dzisiaj – 2 lutego – przypada Światowy Dzień Pozytywnego Myślenia. Pomysłodawczynią święta jest amerykańska psycholog, Kirsten Harrell, która zajmuje się badaniami wpływu pozytywnego nastawienia na zdrowie oraz procesy leczenia. Badania naukowe potwierdzając pozytywny wpływ optymistycznego nastawienia. Okazuje się bowiem, że optymiści są średnio 5-10% mniej narażeni na choroby serca, depresje, a nawet choroby nowotworowe!
Świetnym przykładem działania pozytywnego myślenia jest efekt placebo. Polega on na tym, że wierzymy w to, że coś nam pomoże i… naprawdę okazuje się to działać. Efekt placebo działa tu jako zdolność ciała do leczenia, która jest aktywowana przez nasze umysły. Oczywiście, samym dobrym nastawieniem nie wyleczysz się z poważnego schorzenia, czy nie schudniesz, jednak będzie to bardzo pomocne.
Przeprowadzono badanie na osobach borykających się z bólami krzyża. Po trzech tygodniach obserwacji okazało się, że osoby przyjmujące środek placebo i włączające pozytywne myślenie zgłaszały znaczne zmniejszenie bólu oraz poprawę ruchową.
W jakich więc aspektach pozytywne myślenie będzie ogromną pomocą?
- poprawa zdrowia i samopoczucia
- wspomaganie procesu odchudzania
- poprawa sprawności ruchowej
- łagodzenie objawów choroby
- łagodzenie problemów z bezsennością
- radzenie sobie ze stresem
- obniżenie ciśnienia krwi
- mniejsza podatność na zmiany w mózgu związane z chorobą Alzheimera
Nie można jednak zacząć pozytywnie myśleć ot tak, ale można to w bardzo prosty sposób wyćwiczyć – wystarczy regularnie, każdego dnia, najlepiej wieczorem, notować sobie przynajmniej 5 dobrych rzeczy, które Cię tego dnia spotkały, albo za które ogólnie jesteś wdzięczny/a, ponieważ „Na każdym etapie życia warto gromadzić dobre wspomnienia ” ~ prof. Ewa Trzebińska.
Kolejną fantastyczną wskazówką Pani Profesor Ewy Trzebińskiej dla polepszenia jakości życia, jest oto taka rada: „Po pierwsze, DOSTRZEGAĆ przyjemne sytuacje. Po drugie, samemu je STWARZAĆ. Po trzecie, GROMADZIĆ je, a nawet wyolbrzymiać. Skoro biologia wbudowała nam do głowy mechanizm, który wyolbrzymia zagrożenia, to dla równowagi musimy nauczyć się wyolbrzymiać radości. To się nazywa „kapitalizacją pozytywnych emocji”.”
Dobrego dnia!
Aleksandra Gadzała
Bilbiografia:
- Trzebińska E., (2008). Psychologia pozytywna. Wydawnictwo: Wydawnictwa Akademickie i Profesjonalne
- https://monikahonory.pl/swiatowy-dzien-pozytywnego-myslenia/